От чувств и эмоций до психосоматики
Люди часто испытывают патогенные эмоции. Почему патогенные? Потому что у человека нет опыта проживания и совладания с этой эмоцией.
И в своей работе я не обращаю внимание на такой момент, как интенсивность эмоции, я больше обращаю внимание на переносимость или непереносимость того или иного переживания. И далее моя задача, как терапевта, научить клиента конструктивно проявлять эту эмоцию. Что же такое конструктивное проявление эмоции?
В КПТ - терапии как и в гипнотерапии есть чёткие и определённые шаги, как обучать клиента, даже не просто шаги, а тренировка и чёткое понимание, как это происходит. В отличие, например, от гештальт-терапии или личностно-ориентированной терапии. Часто ко мне приходят клиенты от других специалистов с рекомендациями в таком духе: "Побудь с этими эмоциями, прими эти эмоции". А когда я спрашиваю, что делать-то надо, что конкретно должно происходить? Большая часть клиентов говорит: "Я не знаю, мне не сказали, не научили".
И это не значит, что он был у плохого психолога. Тот специалист, возможно, провёл большую часть очень важной работы, и клиент уже лучше разбирается в своих чувствах, больше понимает, больше о себе знает, знает, как эти чувства связаны с его семьёй, его детством – и это очень замечательно, специалист провёл большую часть работы. И далее мы делаем свой шаг ещё глубже.
КПТ-терапевт работает с поведением человека, гипнотерапия с бессознательными процессами.
Есть чёткие критерии, что такое конструктивное проявление эмоций и какие действия это предполагает. И первый шаг в этом направлении – это признание эмоции или переживания, признание в том, что оно есть. И тут важно обращать внимание на то, что клиент говорит, например: "Да я знаю, что у меня есть обида, но я ее не могу проявить". И тут очень важно разделить два понятия: "Признать эмоцию" не равно "её принять". Слово "принять" предполагает "впустить, допустить, включить в свою личность".
Люди, проживая свою жизнь, часто используют одну из стратегий проживания своих эмоций, которые вызывают у них непереносимый дискомфорт! Это стратегия избегания/игнорирования/отвержения/подавления, вместо того, чтобы распознавать, осмыслять, исследовать, изучать.
Какие последствия такого деструктивного проживания своих чувств, эмоций? Обычно человек проявляет негативные эмоции в тот момент, когда плохо контролирует себя. И например, когда мы подавляем печаль и грусть, боясь остаться с этим чувством, прожить его, у нас могут возникать неконтролируемые вспышки плаксивости или сильное желание заплакать, хотя вокруг ничего не происходит, что могло привести к такой реакции. И это защитная функция нашей психики, она ищет лазейку и обычно это происходит в самый неподходящий момент, это чувство стихийно будет проявляться. Вот откуда возникают периоды плаксивости, гневливости, злобы, таких всплесков и проявлений какого-то переживания. И это первое, что сделает психика, если эмоция избегается, игнорируется или подавляется.
Если же это не приводит к эмоциональной разрядке и вы запрещаете себе эти импульсивные желания проявлять гнев или плакать (а это люди очень часто делают), то психика переходит на следующий этап: куда девать эмоции? Куда девать нервы? На работе нельзя, дома тоже нельзя! И при таком положении дел психика выбирает следующий вариант – соматизация. И это гораздо худший вариант! И тогда психика начинает искать слабое место в теле, организме, куда отправляется вся эта энергия.
Чем опасна соматизация для нашего организма? Соматизация является самым древним механизмом психологической защиты и является примитивным.
Что это значит? Это значит то, что если она включается, то из фокуса сознания информация об этом переживании стирается. А это значит, если какое-то чувство начинает соматизироваться, то человек перестаёт о нём даже знать, он перестаёт распознавать его в себе. Но зато у него очень часто возникают ком в горле или головная боль, защемление в каких-нибудь позвонках или другие функциональные или соматические симптомы. Вот чем опасна соматизация! Из фокуса сознания полностью нивелируется, убирается любое знание об этом переживании. И обратно достать его в сознание очень непросто! Ну и самый плохой вариант (ведь мы не знаем слабые места своего организма на генетическом и нейрохимическом уровне, а слабые места в любом случае есть, что подтверждает такая наука, как эпигенетика) – тогда могут возникать структурные нарушения организма. Тогда возникают язвы желудка, ревматоидный артрит, который уже нельзя вернуть обратно, его можно только приостанавливать, также сбои иммунной системы и онкологические заболевания. И вот тут вот русская рулетка – никто не знает уязвимости своего организма на генетическом и биохимическом уровне.
Вот чем опасна соматизация и какие последствия могут быть, если человек избегает, подавляет или игнорирует свои чувства. Поэтому, когда я работаю с пациентом, клиентом, и он говорит, что игнорирует чувства, но есть периодические вспышки то плача, то грусти, то гнева, то зависти, то ревности, то я радуюсь, как специалист, потому что ещё не всё потеряно, когда эмоция подавляется, но ещё есть лазейка. И моя задача – сделать так, чтобы это не развивалось дальше, не ушло в соматизацию. И многие клиенты спрашивают: "Почему вы спрашиваете меня постоянно, что вы сейчас чувствуете?" Вот поэтому и спрашиваю.
Наша психика имеет этапы, и на каждом она делает то или иное с переживаниями, с чувством, которое игнорируется, подавляется, избегается, отвергается. И это очень важно знать! А задача психолога – научить клиента распознавать, осмыслять и проявлять свои чувства, особенно патогенные. И когда эмоция распознана, психолог учит быть с ней, а это значит осмыслять, наполнять смыслами и проявлять в действиях.
Люди часто испытывают патогенные эмоции. Почему патогенные? Потому что у человека нет опыта проживания и совладания с этой эмоцией.
И в своей работе я не обращаю внимание на такой момент, как интенсивность эмоции, я больше обращаю внимание на переносимость или непереносимость того или иного переживания. И далее моя задача, как терапевта, научить клиента конструктивно проявлять эту эмоцию. Что же такое конструктивное проявление эмоции?
В КПТ - терапии как и в гипнотерапии есть чёткие и определённые шаги, как обучать клиента, даже не просто шаги, а тренировка и чёткое понимание, как это происходит. В отличие, например, от гештальт-терапии или личностно-ориентированной терапии. Часто ко мне приходят клиенты от других специалистов с рекомендациями в таком духе: "Побудь с этими эмоциями, прими эти эмоции". А когда я спрашиваю, что делать-то надо, что конкретно должно происходить? Большая часть клиентов говорит: "Я не знаю, мне не сказали, не научили".
И это не значит, что он был у плохого психолога. Тот специалист, возможно, провёл большую часть очень важной работы, и клиент уже лучше разбирается в своих чувствах, больше понимает, больше о себе знает, знает, как эти чувства связаны с его семьёй, его детством – и это очень замечательно, специалист провёл большую часть работы. И далее мы делаем свой шаг ещё глубже.
КПТ-терапевт работает с поведением человека, гипнотерапия с бессознательными процессами.
Есть чёткие критерии, что такое конструктивное проявление эмоций и какие действия это предполагает. И первый шаг в этом направлении – это признание эмоции или переживания, признание в том, что оно есть. И тут важно обращать внимание на то, что клиент говорит, например: "Да я знаю, что у меня есть обида, но я ее не могу проявить". И тут очень важно разделить два понятия: "Признать эмоцию" не равно "её принять". Слово "принять" предполагает "впустить, допустить, включить в свою личность".
Люди, проживая свою жизнь, часто используют одну из стратегий проживания своих эмоций, которые вызывают у них непереносимый дискомфорт! Это стратегия избегания/игнорирования/отвержения/подавления, вместо того, чтобы распознавать, осмыслять, исследовать, изучать.
Какие последствия такого деструктивного проживания своих чувств, эмоций? Обычно человек проявляет негативные эмоции в тот момент, когда плохо контролирует себя. И например, когда мы подавляем печаль и грусть, боясь остаться с этим чувством, прожить его, у нас могут возникать неконтролируемые вспышки плаксивости или сильное желание заплакать, хотя вокруг ничего не происходит, что могло привести к такой реакции. И это защитная функция нашей психики, она ищет лазейку и обычно это происходит в самый неподходящий момент, это чувство стихийно будет проявляться. Вот откуда возникают периоды плаксивости, гневливости, злобы, таких всплесков и проявлений какого-то переживания. И это первое, что сделает психика, если эмоция избегается, игнорируется или подавляется.
Если же это не приводит к эмоциональной разрядке и вы запрещаете себе эти импульсивные желания проявлять гнев или плакать (а это люди очень часто делают), то психика переходит на следующий этап: куда девать эмоции? Куда девать нервы? На работе нельзя, дома тоже нельзя! И при таком положении дел психика выбирает следующий вариант – соматизация. И это гораздо худший вариант! И тогда психика начинает искать слабое место в теле, организме, куда отправляется вся эта энергия.
Чем опасна соматизация для нашего организма? Соматизация является самым древним механизмом психологической защиты и является примитивным.
Что это значит? Это значит то, что если она включается, то из фокуса сознания информация об этом переживании стирается. А это значит, если какое-то чувство начинает соматизироваться, то человек перестаёт о нём даже знать, он перестаёт распознавать его в себе. Но зато у него очень часто возникают ком в горле или головная боль, защемление в каких-нибудь позвонках или другие функциональные или соматические симптомы. Вот чем опасна соматизация! Из фокуса сознания полностью нивелируется, убирается любое знание об этом переживании. И обратно достать его в сознание очень непросто! Ну и самый плохой вариант (ведь мы не знаем слабые места своего организма на генетическом и нейрохимическом уровне, а слабые места в любом случае есть, что подтверждает такая наука, как эпигенетика) – тогда могут возникать структурные нарушения организма. Тогда возникают язвы желудка, ревматоидный артрит, который уже нельзя вернуть обратно, его можно только приостанавливать, также сбои иммунной системы и онкологические заболевания. И вот тут вот русская рулетка – никто не знает уязвимости своего организма на генетическом и биохимическом уровне.
Вот чем опасна соматизация и какие последствия могут быть, если человек избегает, подавляет или игнорирует свои чувства. Поэтому, когда я работаю с пациентом, клиентом, и он говорит, что игнорирует чувства, но есть периодические вспышки то плача, то грусти, то гнева, то зависти, то ревности, то я радуюсь, как специалист, потому что ещё не всё потеряно, когда эмоция подавляется, но ещё есть лазейка. И моя задача – сделать так, чтобы это не развивалось дальше, не ушло в соматизацию. И многие клиенты спрашивают: "Почему вы спрашиваете меня постоянно, что вы сейчас чувствуете?" Вот поэтому и спрашиваю.
Наша психика имеет этапы, и на каждом она делает то или иное с переживаниями, с чувством, которое игнорируется, подавляется, избегается, отвергается. И это очень важно знать! А задача психолога – научить клиента распознавать, осмыслять и проявлять свои чувства, особенно патогенные. И когда эмоция распознана, психолог учит быть с ней, а это значит осмыслять, наполнять смыслами и проявлять в действиях.